|
|
|
|
| |
عضويتي
»
1
|
|
جيت فيذا
»
Mar 2017
|
|
آخر حضور
»
منذ 2 ساعات (03:41 PM)
|
|
آبدآعاتي
»
88,733
|
حاليآ في
»
fanta
|
دولتي الحبيبه
»
|
جنسي
»
|
التقييم
»
 
|
|
ام ام اس ~
|
|
آوسِمتي
»
|
|
| |
|
التخلص من الكرش
..!! , ...! , .... , ....! , ..... , مميز , متميزة , لشكر , لإختيار , مواضيع , موضوع , لطرح , المميز , الاب , الابداع , التميز , التخلص , الرو , الشك , العطر , الورد , الورود , الكرش , ابدا , ابداع , تميز , تقدير , دائم , يديك , رائع , رائعه , روعة , روعه , شكرا , time , وارق , وتقدير , كانت
نصائح عملية للتخلص من الكرش دون رجيم :
1 – الإكثار من شرب الماء :
من المعلوم أن شرب الماء له فوائده الصحية الكثيرة بما في ذلك دوره في فقدان الوزن و التخسيس. لكن لا تنسي دائما أن الإفراط في شربه قد يضر بصحتك. يمكنك الإكتفاء بما يقارب 10 أكواب يوميا من الماء كمعدل.
2 – الابتعاد عن السكريات و الفاكهة خلال الليل :
بعد غروب الشمس، تجنبي تناول الفاكهة و كل الأطعمة الغنية بالسكريات و النشويات.
3 – توزيع الوجبات على مدار اليوم :
لا تكتفي بثلاث وجبات فقط بل قومي بتوزيع أوقات أكلك إلى 5 أوقات مع الاحتفاظ بنفس كمية الطعام، أي أنك ستقومين بتقسيم مقدار الطعام الذي تتناولينه يوميا إلى خمس وجبات عوض ثلاث.
كذلك احرصي على تناول السلطات الطازجة قبل الوجبات و ابتعدي نهائيا عن الأكلات السريعة لتتمتعي بصحة جيدة و لتحصلي على جسم خال من الدهون.
4 – تجنب المشروبات الغازية و العصائر المحلاة :
هذه خطوة مهمة للتخلص من الكرش، لأن المشروبات الغازية و العصائر المعلبة تحتوي على نسب عالية من السكريات التي تسبب السمنة إضافة إلى العديد من المشاكل الصحية.
5 – الحرص على التغذية المتوازنة :
تناولي أطباقا متنوعة تحتوي على جميع العناصر الغذائية المفيدة للجسم من بروتينات و دهنيات نافعة و سكريات….تجدين كل هذه العناصر في اللحوم و الأسماك و المكسرات
hgjogw lk hg;va >>!! >>>! >>>> >>>>! >>>>> lld. ljld.m ga;v gYojdhv l,hqdu l,q,u g'vp hglld. hghf hghf]hu hgjld. hgv, hga; hgu'v hg,v] hg,v,] hf]h hf]hu jld. jr]dv ]hzl d]d; vhzu vhzui v,um v,ui a;vh time ,hvr ,jr]dv ;hkj
|
|