فيتامين b6 هو فيتامين ب مركب موجود في العديد من الأطعمة. إنه ضروري لنمو الدماغ ويمكن أن يساعد الجسم في الحفاظ على نظام مناعة صحي. بالإضافة إلى هذه الفوائد الذهنية والجسمية، يمكن أن يفعل الكثير لمساعدة شعرك وتطويله وتكثيفه وعلاج مشاكله:
يمد فيتامين b6 الشعر بالأحماض الأمينية التي تعمل بمثابة اللبنات الأساسية لبروتينات الشعر. يساعد على توزيع الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الشعر. يمكن أن تساعد هذه المغذيات الأساسية في تعزيز نمو الشعر وتزويد الشعر بالبروتينات التي يحتاجها للنمو واللمعان.
ما هو فيتامين b6 ؟
فيتامين b6 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويشار إليه أحياناً بالبيريدوكسين. إنه واحد من ثمانية فيتامينات ب التي تلعب دوراً أساسياً في صحتنا ورفاهيتنا.
يفيد جهاز المناعة والتمثيل الغذائي ويساعد على تحويل الطعام إلى طاقة.
يوجد هذا الفيتامين في العديد من الأطعمة المختلفة، بما في ذلك التونة والسلمون والدجاج والحمص والبطاط. يمكن العثورعليها أيضاً في الأطعمة المدعمة وكذلك في العديد من المكملات الغذائية.
إذا كنت لا تحصلين على ما يكفي من فيتامين b6 من نظامك الغذائي المعتاد، فقد يكون للمكملات تأثير إيجابي على صحة شعرك
كيف يحمي فيتامين b6 الشعر ويجمله؟
يعزز نمو الشعر
يلعب فيتامين b6 دوراً في تسريع تطويل الشعر. إذا كان جسمك يفتقر إلى b6، فقد يتسبب ذلك في نمو شعرك بشكل أبطأ.
إذا شعرت أن شعرك لا ينمو بالسرعة الكافية، فقد يكون مكمل فيتامين b6 وسيلة لإصلاح هذه المشكلة.
عندما يحتوي جسمك على فيتامين b6 الذي يحتاجه، يمكن أن يكون بمثابة محفز ويمكن أن يساعد في تشجيع شعرك على النمو.
يساعد على منع تساقط الشعر
أظهرت العديد من الدراسات أن تناول فيتامين b6 يمكن أن يساعد في إبطاء معدل تساقط الشعر، حتى عند النساء اللاتي يعانين من حالات مثل الثعلبة.
يمكن أن يكون مفيداً للنساء اللواتي يعانين من ترقق الشعر.
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر، بما في ذلك التغيرات الهرمونية، والحالات الطبية، وعملية الشيخوخة.
إذا كان تساقط الشعر أمراً يثير قلقك، فقد يكون تناول فيتامين b6 وسيلة لتجنب المشاكل في المستقبل.
يضيف اللمعان
إذا كان شعرك يبدو باهتاً وجافاً، يمكن أن يساعد علاج أو مكمل فيتامين b6 للشعر على إعادة لمعانه.
يمد فيتامين b6 الشعر بالبروتين الذي يجعله أقوى وأكثر صحة.
عندما يكون شعرك في حالة جيدة، سيصبح أكثر لمعاناً. إذا كنت قد لاحظت أن شعرك يبدو بلا حياة إلى حد ما، فقد يكون ذلك علامة على أن شعرك يفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية.
إصلاح الشعر التالف
من الطبيعي أن يتلف الشعر بمرور الوقت. لحسن الحظ، لا يجب أن يكون هذا الضرر دائماً.
نظراً لأن فيتامين b6 يمكن أن يسرع من نمو الشعر، فإنه يمكن أن يساعد الشعر الجديد على الظهور بسرعة أكبر.
يمكن أن يساعد أيضاً في موازنة إنتاج الزهم، وهو زيت مرطب تنتجه فروة رأسك بشكل طبيعي.
عندما ينتج شعرك الكمية المناسبة من الدهون، سيكون من الأسهل على خصلات شعرك الحصول على الرطوبة التي تحتاجها.
يمكن أن تقلل من تأثير الإجهاد على الشعر
يمكن أن تؤدي المستويات العالية من التوتر أيضاً إلى تساقط الشعر.
لحسن الحظ، تظهر الأبحاث أن تناول فيتامين b6 يمكن أن يسهل على الجسم إدارة الإجهاد، خاصةً عندما يقترن بمكملات أخرى.
لا توجد طريقة لإزالة التوتر تماماً من حياتك، ولكن يمكنك التأكد من أن التوتر لا يضر بشعرك بشكل كبير.
يساعد في جعل الشعر أسهل في التحكم
عندما يكون شعرك أكثر صحة، سيكون أقل عرضة للتجعد والتشابك. يعد البدء في تناول المكملات، قد تجدين أنه من الأسهل تصفيف شعرك.
يمد الشعر بالمزيد من الميلانين والكيراتين
أظهرت الدراسات أن فيتامين b6 يمكن أن يزيد من إنتاج بروتينات الشعر مثل الميلانين والكيراتين.
يمكنك العثور على هذه البروتينات في العديد من منتجات الشعر، ولكن تناول المكملات الغذائية قد يشجع جسمك على إنتاج ما يحتاجه شعرك بشكل طبيعي. إنها طريقة أخرى يمكن من خلالها تحسين صحة الشعر.
يمنع الضرر في المستقبل
لا يساعد تناول فيتامين b6 في استعادة شعرك فحسب، بل يمكن أن يساعدك أيضاً على تجنب التلف في المستقبل. يحسن الدورة الدموية، مما يساعد على إرسال المزيد من الدم المؤكسج إلى فروة رأسك.
t,hz] tdjhldk b6 ggauv gh ju] ,gh jpwn