|
|
|
|
عضويتي
»
1
|
جيت فيذا
»
Mar 2017
|
آخر حضور
»
منذ 10 دقيقة (08:13 PM)
|
آبدآعاتي
»
101,116
|
حاليآ في
»
fanta
|
دولتي الحبيبه
»
|
جنسي
»
|
التقييم
»
|
الاعجابات المتلقاة
:
3999
|
мч ммѕ ~
|
ام ام اس ~
|
آوسِمتي
»
|
|
|
|
التخلص من الكرش
..!! , ...! , .... , ....! , ..... , مميز , متميزة , لشكر , لإختيار , مواضيع , موضوع , لطرح , المميز , الاب , الابداع , التميز , التخلص , الرو , الشك , العطر , الورد , الورود , الكرش , ابدا , ابداع , تميز , تقدير , دائم , يديك , رائع , رائعه , روعة , روعه , شكرا , time , وارق , وتقدير , كانت
نصائح عملية للتخلص من الكرش دون رجيم :
1 – الإكثار من شرب الماء :
من المعلوم أن شرب الماء له فوائده الصحية الكثيرة بما في ذلك دوره في فقدان الوزن و التخسيس. لكن لا تنسي دائما أن الإفراط في شربه قد يضر بصحتك. يمكنك الإكتفاء بما يقارب 10 أكواب يوميا من الماء كمعدل.
2 – الابتعاد عن السكريات و الفاكهة خلال الليل :
بعد غروب الشمس، تجنبي تناول الفاكهة و كل الأطعمة الغنية بالسكريات و النشويات.
3 – توزيع الوجبات على مدار اليوم :
لا تكتفي بثلاث وجبات فقط بل قومي بتوزيع أوقات أكلك إلى 5 أوقات مع الاحتفاظ بنفس كمية الطعام، أي أنك ستقومين بتقسيم مقدار الطعام الذي تتناولينه يوميا إلى خمس وجبات عوض ثلاث.
كذلك احرصي على تناول السلطات الطازجة قبل الوجبات و ابتعدي نهائيا عن الأكلات السريعة لتتمتعي بصحة جيدة و لتحصلي على جسم خال من الدهون.
4 – تجنب المشروبات الغازية و العصائر المحلاة :
هذه خطوة مهمة للتخلص من الكرش، لأن المشروبات الغازية و العصائر المعلبة تحتوي على نسب عالية من السكريات التي تسبب السمنة إضافة إلى العديد من المشاكل الصحية.
5 – الحرص على التغذية المتوازنة :
تناولي أطباقا متنوعة تحتوي على جميع العناصر الغذائية المفيدة للجسم من بروتينات و دهنيات نافعة و سكريات….تجدين كل هذه العناصر في اللحوم و الأسماك و المكسرات
hgjogw lk hg;va >>!! >>>! >>>> >>>>! >>>>> lld. ljld.m ga;v gYojdhv l,hqdu l,q,u g'vp hglld. hghf hghf]hu hgjld. hgv, hga; hgu'v hg,v] hg,v,] hf]h hf]hu jld. jr]dv ]hzl d]d; vhzu vhzui v,um v,ui a;vh time ,hvr ,jr]dv ;hkj
|
17-03-2018
|
#2
|
تسلم الانامل الرقيقة والذوق الرفيع
الابداع والتميز من منارة هذا المنتدى
دائما اجد في مشاركاتك فائده
ودائما ارى في مواضيعك نظره ثاقبه
هنيئا ليس لك
بل لنا بك
|
|
|
26-03-2018
|
#3
|
(’)
.
دَام عَطَائِكْ.. يَآطُهرْ..
وَلَا حَرَّمْنَا أَنْتَقَائِكْ الْمُمَيِّز وَالْمُخْتَلِف دَائِمَا
حَفِظَك الْلَّه مِن كُل مَكْرُوْه ..
*
تَحِيّه مُعَطَّرَه بِالْمِسْك.., ,
|
|
|
26-03-2018
|
#4
|
كل الشكر لكـِم ولهذا المرور الجميل
الله يعطيكمـِ العافيه يارب
خالص مودتى لكـِم
|
|
|
10-04-2018
|
#5
|
اهنيك ع الطرح القيم
ابداع في الطرح وروعة في الانتقاء
وجهد تشكر عليه
دمت بروعة طرحك
أكاليل الزهر انثرها بمتصفحك
|
|
|
14-04-2018
|
#6
|
يَعَطَيَكَ اَلَعَآفَيَـهَ عَلَىَّ اَلَإنَتَقَآء اَلَرَوًّعَـهَ
شَكَرَاًَ لَكَ مَنَ اَلَقَلَبَ عَلَىَّ هَذآ اَلَمَجَهَُوًّدَ ,
مَاَأنَحَرَمَ مَنَ عَطَـآءكَ اَلَمَمَيَزَّ يََ رَبَ !
دَمَتَ بَحَفَظَ اَلَلَهَ وًّرَعَآيَتَهَ
|
|
|
15-04-2018
|
#7
|
رووعه × رووووعه
ربي يعطيك العافيه
ع الانتقاء الرائع والمميز
|
|
|
24-05-2018
|
#8
|
يسلمو على الطرح المميز كل الورد
|
|
|
24-05-2018
|
#9
|
موضوع في قمة الروعه
لطالما كانت مواضيعك متميزة
لا عدمنا التميز و روعة الإختيار
دمت لنا ودام تألقك الدائم
|
|
|
31-07-2018
|
#10
|
شكر جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من الابداع من اقلامكم الرائعه
تحيتي وتقديري لكم
وددي قبل ردي .....!!
|
|
|
الكلمات الدلالية (Tags)
|
..!!, ...!, ...., ....!, ....., مميز, متميزة, لشكر, لإختيار, مواضيع, موضوع, لطرح, المميز, الاب, الابداع, التميز, التخلص, الرو, الشك, العطر, الورد, الورود, الكرش, ابدا, ابداع, تميز, تقدير, دائم, يديك, رائع, رائعه, روعة, روعه, شكرا, time, وارق, وتقدير, كانت |
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
الساعة الآن 08:23 PM
| | | | | | | | | |