تمارين شد الوجه لبشرة صحية

#1 منذ أسبوع واحد

كما ان التمارين مفيدة لصحة أجسامنا، كذلك تمارين شد وتدليك الوجه تعد مفيدة لمكافحة الشيخوخة وتأخير ظهور الخطوط في الوجه، حيث أن قد إجراء دراسة على مجموعة من النساء لمدة 3 أشهر لممارسة تمارين شد الوجه يوميًا لمدة نصف ساعة، بعد الثلاثة شهور بدا أن مظهر الوجه بعد التمارين المنتظمة بدا أقل سنتين أو 3 سنوات من ذي قبل.

كما أن هذه التمارين لشد الوجه تُغنيكِ عن لصقات شد الوجه واستخدامها في المناسبات أو الأعياد حيث أن بشرتك ستكون مشدودة بشكل طبيعي بالإضافة إلى النضارة.

قبل شرح التمارين عليك غسل يديك ووجهك قبل البدء في تدليك الوجه، ويمكنك الاستعانة بزيت او لوشن للوجه إذا أردتِ ولكنه ليس ضروري في تمارين شد الوجه.

يجب تحفيز الجهاز اللمفاوي أولًا لأنه يسمح بتصرف السموم ويتم ذلك عن طريق الخطوات التالية:

أغمض عينيك وتنفس شهيقًا من أنفك وزفيرًا من فمك.
ثم ضع يديك على قاعدة رقبتك.
اضغط بشكل خفيف مع مرر يديك بين رقبتك وعظمة الترقوة (الكتف) ثم ادفعهم ببطء نحو الوسط ثانية، كرر هذه العملية 3 مرات.

ويمكننا التعرف على خطوات تمارين شد الوجه:

ضع أطراف أصابعك على ذقنك وبلطف ارفع يديك إلى أعلى بحي تكون عند الفك مباشرة باتجاه شحمة الأذن.
باستخدام إصبعي الإبهام والسبابة اضغط بلطف على طول خط الفك، بداية من الذقن وحتى أسفل شحمة الأذن.
أغلق فمك وفكك ثم قم بتدليك المفصل الفكي الصدغي، وهو المفصل الذي يجتمع فيه الفك مع عظام الخد، دلك هذا المفصل بحركات دائرية مع اتجاه عقارب الساعة ثم في عكس اتجاه عقارب الساعة عدة مرات لكل جهة.
اضغط بلطف على حاجبيك بين الإبهام والسبابة، بدء من أنفك وحتى صدغيك.
بأطراف أصابعك امسحي جبهتك من أعلى أنفك وإلى اتجاه صدغيك، ابدأ من الحاجب وتحركي للأعلى في كل مرة حتى تصلي على منبت الشعر.

ومن فوائد تدليك الوجه:

منح بشرتك نضارة ومظهر صحي.
استرخاء عضلات الوجه.
تحفيز تدفق الدم.
التخلص من الانتفاخ تحت العينين.
التخلص من التوتر عن طريق التدليك