أطعمة تقلل من كثرة الاملاح في الجسم

#1 منذ أسبوع واحد

من , أطعمة , الاملاح , الجسم , تقلل , في , كثرة

الموز.
الأفوكادو.
الخضراوات.
الكيوي.
اللبن أو الزبادي.

إن حالة كثرة الاملاح في الجسم هي حالة يجب التخلّص منها بشكل سريع، وخاصة في الحالات الشديدة. ومن أهم الإجراءات يمكن أن يتم تناول كميات كبيرة من الماء لتراجعها، أو القيام بأي نشاط فيزيائي، أو تناول بعض الادوية مثل فوار ابيماج بحذر. وهناك أيضاً أطعمة خاصة يمكن اللجوء لها من أجل تقليل كثرة الاملاح في الجسم مثل:

الموز: يتوفر في الموز كميات كبيرة من البوتاسيوم الذي يعمل بشكل معاكس لشاردة الصوديوم المسؤولة عن ارتفاع الملح، وبالتالي سوف ينخفض الملح بشكل واضح عند تناول البوتاسيوم. كما أنه يقي من خطورة ارتفاع الضغط الناتج عن الملح ويحمي من حدوث السكتة الدماغية.

الأفوكادو: وبالنسبة للأفوكادو، فهو أيضاً من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم الذي يعد مهماً من أجل حالة كثرة الاملاح، وبالتالي يعمل بشكل كبير على تقليل كثرة الاملاح في الجسم. وبالتالي يجب العمل على استبدال الأطعمة المالحة بالفواكه الغنية بالبوتاسيوم وغيرها.

الخضراوات: بالإضافة إلى فوائد الخضراوات الورقية العديدة وميّزاتها، فهي تملك أيضاً ميّزة غناها بالبوتاسيوم. وبالإضافة لدورها المهم في خفض الأملاح بالبوتاسيوم، فهي تملك فوائد أيضاً بسبب أنّها تملك نسبة كبيرة من الألياف المفيدة للجهاز الهضمي.

الكيوي: يعد الكيوي خياراً رائعاً في حال المعاناة من ارتفاع الاملاح في الجسم بشكل كبير. حيث إن أحد أهم الآثار الجانبية لكثرة املاح الجسم هو الشعور بالانتفاخ، خاصة في حال كانت الوجبة غنية بالبروتين، وبالتالي يعمل الكيوي على تخفيف أعراض الانتفاخ المرافقة أيضاً.

اللبن أو الزبادي: يعد اللبن من أهم الأطعمة التي تملك تأثيرات مهمة من أجل هذه الحالة، لما له فوائد في تخفيف النفخة البطنية والانزعاج الناتج عن كثرة الاملاح