نتائج نقص البروتين في الجسم

#1 منذ 4 يوم

تورم القدمين واليدين والبطن.
تغيرات في المزاج.
حدوث مشاكل الشعر والأظافر والبشرة.
الشعور بالضعف والتعب.
الشّعور بالجوع المستمر.
بطء التعافي من الإصابات.
ضعف المناعة والإصابة بالمرض.
الإصابة بسوء التغذية.

نتائج نقص البروتين في الجسم كثيرة، حيث أن هناك الكثير من الامراض التي تنتج عن نقص البروتين، لأن جسم الإنسان يحتاج بشكل يومي على ما لا يقل عن 10 بالمائة من السعرات الحرارية من البروتين، في الواقع هناك العديد من المواد الغذائية التي تحتوي على البروتين الغذائي، يؤدي نقص البروتين في الجسم إلى العديد من الأعراض التي تدل على نقص البروتين في نظامنا الغذائي،
وأبرز نتائج نقصه التالي:

تورم القدمين واليدين والبطن: تعد من أكثر العلامات شيوعاً، قد يعود السبب وراء هذه الأعراض إلى نقص مادة الألبومين الموجودة في أنسجة الجسم، وهي المواد التي تساهم في منع تراكم السوائل في أنسجة الجسم.

تغيرات في المزاج: يعتمد الدماغ على المواد الكيميائية التي تتكون من الأحماض الأمينية، تسمى بالنواقل العصبية، حيث أنها تنقل المعلومات بين الخلايا، فيؤدي نقص البروتين في النظام الغذائي إلى تقليل إنتاج النواقل العصبية مما يؤدي إلى تغير طريقة عمل الدماغ، وبالتالي انخفاض مستويات الدوبامين والسيروتونين في الدماغ مما يزيد الشعور بالاكتئاب أو العدوانية المفرطة.

حدوث مشاكل الشعر والأظافر والبشرة: ينتج الجسم عدة بروتينات مثل: الإيلاستين والكولاجين والكيراتين التي ترتبط بالبروتين، في الواقع قد يؤدي نقص البروتين في الجسم إلى نقص إنتاج هذه البروتينات، وبالتالي تساقط الشعر وتقصفه بالإضافة إلى جفاف الجلد وتقشره، وظهور بعض النتوءات على أظافرك.

الشعور بالضعف والتعب: تشير الأبحاث بأن التوقف عن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين لمدة أسبوع قد يؤثر سلباً على العضلات التي تساعد على حركة الجسم، وبالتالي فإنه سيؤدي إلى فقدان كتلة العضلات، مما يؤدي إلى صعوبة الحفاظ على التوازن، والإصابة بفقر الدم والشعور بالتعب.

الشّعور بالجوع المستمر: يعد البروتين من مصادر الطاقة والسعرات الحرارية بالإضافة إلى الكربوهيدرات والدهون، يعزز البروتين الشعور بالشبع وبالتالي قد يؤدي نقص البروتين إلى الإفراط في تناول الطعام.

بطء التعافي من الإصابات: يلاحظ الأشخاص الذين يعانون من نقص البروتين أن الجروح والخدوش تستغرق الكثير من الوقت للتعافي بشكل كامل ليس هذا فقط بل أنها تشمل الالتواءات التي تنجم عن التمارين الرياضية، قد يعود السبب لعدم إنتاج الجسم لمادة الكولاجين بشكل كافي.

ضعف المناعة والإصابة بالمرض: تساهم الأحماض الأمينية في دعم جهاز المناعة مما يحفز على إنتاج كمية أكبر من الأجسام المضادة التي تعمل على تنشيط خلايا الدم البيضاء، والتي تحارب الفيروسات والبكتيريا والسموم داخل الجسم، كما يساعد البروتين في عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية الأخرى والحفاظ على صحة الجسم.

الإصابة بسوء التغذية: يعاني بعض الأشخاص الذين لا يحصلون على كميات جيدة من البروتين في نظامهم الغذائي من سوء التغذية، كما يواجه كبار السن والمرضى المصابون بالسرطان من الصعوبة في تناول القدر الكافي من البروتين.