موسوعة شاملة لكل ما يهم جسمك سيدتي...

فوائد الزنك للعناية بجمالك




الزنك هو واحد من المعادن الهامة والضرورية التي يحتاجها الجسم لإتمام العديد من العمليات الحيوية. فيلعب دور حيوي في عملية تخليق البروتين، كما يساعد على إنتاج الخلايا وتقوية الجهاز المناعي. يتواجد الزنك بشكل أكبر داخل العضلات القوية بالجسم، وبتركيزات عالية في خلايا الدم البيضاء والحمراء، شبكية العين، الجلد، الكبد، الكليتين، العظام، البنكرياس، والسائل المنوي. في جسم الإنسان، أكثر من 300 إنزيم يعتمد على الزنك لأداء وظيفته بشكل صحيح. وقد أكد العلماء أن 3000 بروتين من أصل 100.000 يشاركون في جسم الإنسان تعتمد على الزنك.

تعرفي إلى فوائد الزنك الأساسية للعناية بالبشرة والشعر.

1- للوقاية من حب الشباب

استخدام الزنك موضعيًا أو تناوله عن طريق الفم قد أظهر بعض الإمكانات في منع وتخفيف الالتهابات المرتبطة بحب الشباب. حيث يساعد الزنك على تقليل إفراز الزيوت الزائدة داخل خلايا البشرة، مما يمنع ظهور الحبوب أو البثور. كما يساعد كذلك على علاج خلايا البشرة التالفة حول الحبوب. وقد أكد بعض الباحثين أن ظهور حب الشباب قد يكون ناتج من نقص الزنك خلال النظام الغذائي.

2- علاج فروة الرأس

قشرة الرأس والعدوى الفطرية لفروة الرأس قد تختفي مع استخدام أنواع الشامبو التي تحتوي على الزنك.

3- الطفح الجلدي

يساعد الزنك بشكل كبير على الوقاية من الطفح الجلدي أو التهابات الحفاض وعلاجها سريعًا.

4- الوقاية من أشعة الشمس

من أهم استخدامات الزنك للعناية بالبشرة هو الوقاية من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. فتحتوي أغلب أنواع واقيات الشمس على أكسيد الزنك نظرًا لفوائده الرائعة لحجب الأشعة فوق البنفسجية والقوية من سرطان الجلد بفعّالية.

5- لتجديد خلايا البشرة

فيساعد الزنك على سرعة تجديد خلايا البشرة، وعلاج الجروح والحروق. كما أنه من العلادات الفعّالة للعديد من مشكلات البشرة كالصدفية والإكزيما.

6- مضاد للالتهابات

الزنك أيضًا عامل مضاد للالتهابات، مما يساعد على تهدئة الجلد، خاصةً في حالة حروق الشمس، لدغة الحشرات وبعض أمراض اللثة.

7- لشعر صحي وقوي

الزنك أيضًا من العوامل الأساسية لتقوية الشعر والحفاظ على صحته. فنقص مستويات الزنك قد تتسبب في تساقط الشعر، ومظهره الباهت، كما قد تتسبب أيضًا في شيب الشعر المبكر. لذلك، فتتوافر العديد من أنواع الشامبو التي تحتوي على نسبة من الزنك.
يتوافر الزنك بنسبة كبيرة في مصادر البروتين المختلفة كاللحوم الحمراء والدواجن. كما يتوافر أيضًا في المكسرات، الحبوب الكاملة. ويتوافر أيضًا بنسبة غير كبيرة في الفواكه والخضروات، لذلك، فينصح بالإكثار من تناول مصادر البروتين بشكل يومي للحصول على الجرعات اللازمة للجسم من الزنك.

فوائد صحية وجمالية للبيوتين




البيوتين أو فيتامين H هو أحد أجزاء فيتامين B المركب. إلى جانب تعزيز عملية التمثيل الغذائي لحرق دهون الجسم والكربوهيدرات، فقد ارتبط البيوتين أيضًا بتحسين صحة الشعر والأظافر وتحسين وظائف الجهاز العصبي كذلك. على الرغم أن نقص البيوتين ليس من الأمراض الشائعة، إلا أن المرأة الحامل، المدخنين، مدمني المشروبات الكحولية، مرضى الكبد أو الأشخاص ممن يتناولون الوجبات السريعة بشراهة هم الأكثر عرضة لنقص البيوتين.


غالبًا ما تكون أعراض نقص البيوتين هي جفاف العينين، تشققات على جانبي الفم، تشققات الجلد، الاكتئاب وتساقط الشعر.
وقد أجمع العديد من خبراء التغذية على أهمية تناول الكميات اللازمة من البيوتين خلال النظام الغذائي نظرًا لفوائده الصحية والجمالية والتي تشتمل على:

1- تقوية الشعر والأظافر

على الرغم من عدم توافر الأدلة الأكيدة لتأثير البيوتين على تحفيز نمو الشعر، إلا أن العلماء قد أثبتوا أن نقص البيوتين يؤدي لتساقط الشعر. كما يساعد كذلك على تقوية طبقة الكيوتيكل الخارجية من الأظافر وحمايتها من التكسر. وقد استخدمت العديد من شركات منتجات العناية بالشعر البيوتين مباشرةً لتصنيع منتجاتها. كما ينصح العديد من خبراء الجمال بتناول البيوتين عن طريق الفم للحصول على أفضل النتائج.

2- تحسين صحة البشرة

نقص البيوتين قد يؤدي للعديد من مشكلات البشرة من أهمها الطفح الجلدي، حب الشباب، الصدفية، الالتهابات الجلدية والحكّة. فيلعب فيتامين B دور حيوي في وظائف الجهاز العصبي، مما يؤثر على مستويات الهرمونات، والتي تؤثر على صحة الجلد. لذلك، فإن لم يحصل الجلد على الجرعات اللازمة من البيوتين والعناصر الغذائية داخليًا، فقد تتراكم السموم التي تتسبب في تعطيل وظائف الجهاز العصبي وتضر بصحة الجلد.

3- خسارة الوزن الزائد

يلعب البيوتين دورًا محوريًا في دعم عملية التمثيل الغذائي، كما يعمل كإنزيم مشترك في عملية الهضم، وخاصةً هضم الكربوهيدرات. فمع تناول البيوتين خلال النظام الغذائي، يزيد معدل حرق السعرات الزائدة، مما يؤدي لخسارة الوزن الزائد بشكل أسرع.

4- تقليل مستويات الكوليسترول

فقد أثبت البيوتين أنه يلعب دور أساسي في خفض نسبة الكوليسترول في الدم. فمع ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، قد يتسبب ذلك في الإصابة بأمراض القلب، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية. وقد أكدت الأبحاث أن البيوتين يساعد بشكل فعّال على تقليل مستويات الكوليسترول الضار LDL في الدم.

5- تنظيم مستويات السكر في الدم

تناول البيوتين يساعد على الوقاية من مرض السكري، ولا سيما من النوع الثاني. وتناول البيوتين مع عنصر الكروم قد ثبت أن له تأثير أكبر. فيساعد ذلك على التحكم في مستويات السكر في الدم، مما يساعد على وقاية مرضى السكري من الإصابة بالسمنة.

تعرفى على 5 سلبيات
لا تعرفينها عن حنّاء الشعر





شتهر الحناء منذ القدم بفاعليتها في تقوية الشعر وتغذيته وتغيير لونه اضاقة الى تغظية الشعر الشائب.
لكن ما لا تعلمه الكثيرات أن هناك جانبا سلبياً في استخدام الحنّة إليك أبرزها

1- بداية، عليك سيدتي أن تتأكدي من قرار استخدامك للحناء في تغيير لون شعرك او حتى كعلاج له،
لأنّ إزالته من شعرك مهمّة صعبة، خصوصاً إن لم تكن نتيجة اللون كما هي متوقّعة.
فالحنّاء تغلّف الشعرة ولا تزول مع الزمن مثل صبغة الشعر العادية، إنّما تزول مع نموّ الشعر.

2 - لا يمكن صبغ الشعر بعد الحناء بصبغة عادية، إذ إنّ المواد الكيميائيّة لن تتمكن من اختراق اللون
على الشعرة إلا بعد 5 أشهر على الأقل. وإن بدا لون شعرك فاتحاً جدّاً بعد العلاج بالحنّاء،
جرّبي استخدام حنّاء أغمق لتعديل التأثير. قومي بخلط مسحوق الحنّاء مع القهوة الساخنة أو الشاي الأسود للون قاتم.

3- يُمنع تحنية الشعر المصبوغ حديثاً أو الشعر المصبوغ على طريقة الهايلايت، إذ يمكن للحنّاء أن تتفاعل
مع المواد الكيميائية في شعرك وتحوّل لونه الى لون غير مستحب ابدا.

4- قد تتسبّب الحناء بالجفاف لشعرك خصوصا لذوات الشعر الجاف والعادي. لذا، تأكّدي من ترطيبه بشكل يوميّ للحفاظ
على شعرك، ولإبقاء فروة الرأس صحّيّة. كما ينصح بوضع زيت مناسب للشعر بعد الحناء بيوم.

5- تأكدي عند شرائك الحنة أن تكون الأصلية حيث تنتشر في الأسواق الكثير من المواد المقلّدة لها
والتي تسبب الحساسية في فروة الرأس وأمراضا جلدية أخرى، كما أنها تؤذي شعرك وتجعله يتساقط بشكل سريع -

أقنعة طبيعية للوجه

البطاطس :


للبطاطس تأثير في زوال التورّم الذي يظهر تحت العينين.. وذلك باستعمالها في صورة شرائح طازجة تستخدم ككمادات للعين. كما تعتبر البطاطس من أفضل المنظفات والمرطبات لذوات البشرة الحسّاسة.. بل إن لها أثراً في علاج الحساسية الجلدية بدهان الموضع المصاب بعصير البطاطس أو بعمل كمادات من شرائحها.. كما تستخدم بنفس هذه الطريقة لعلاج حروق الشمس.


الفراولة :


لعلاج حروق الشمس التي تتعرض لها النساء في المصيف سواء في الوجه أو الأكتاف ننصح بعمل كمادات من عصير الفراولة فلها مفعول قوي في ترطيب البشرة ، وعلاج التسلخات والحروق.
ولمن يعانين من صُفرة أسنانهن ننصحهن بتناول عصير الفراولة بصفة متكررة فهو من خير ما يبيُّض الأسنان ويجمّلها. كما تدخل الفراولة في عمل كثير من الأقنعة نظراً لمفعولها القابض لمسام الجلد والذي يناسب خاصة ذوات البشرة الدهنية.. وكذلك لمفعولها كمنظف وكمُغذٍ جيد للبشرة. .

وصفات جمالية
مجربة للعناية ببشرة الوجه والجسم
قبل فصل الخريف




مع تغير الفصول، تحتاج البشرة لاعتماد بعض العادات الجديدة في روتين العناية للتغلب على التغيرات المناخية والوقاية من أثارها على البشرة. بالطبع من أسهل الطرق للعناية بالبشرة هي الخلطات الطبيعية التي تعتمد على المكونات الطبيعية المتوافرة في مطبخك. ومع حلول فصل الخريف، فقد نواجه انخفاض ملحوظ في درجات الحرارة مع الهواء الجاف، مما يعني أنه الوقت اللازم للعناية بالبشرة لتجنب أثار التلف والجفاف.



مقشر الشوفان الطبيعي

تقشير البشرة مرة أو مرتين أسبوعيًا يساعد على إزالة الجلد الميت والشحوب، لاستعادة حيوية ونضارة البشرة. ولحسن الحظ، فتتوافر العديد من المكونات الطبيعية التي يمكن استغلالها لتقشير البشرة في المنزل بسهولة.
حضري بنفسك مقشر طبيعي من الشوفان مع الليمون والزبادي لتدليل البشرة وتحسين حالتها. اخلطي ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون و2 ملعقة كبيرة من الزبادي الطبيعي. يستخدم الخليط لفرك بشرة الوجه في حركات دائرية برفق. فيعمل هذا الخليط ليس فقط على تقشير البشرة وإزالة الجلد الميت، لكن يساعد كذلك على ترطيب البشرة وتفتيح لونها خلال دقائق بسيطة.




تونر الخيار المبرد للبشرة

يساعد التونر على إزالة بقايا منتجات العناية والمكياج من سطح البشرة، كما يضمن تنظيف وتعقيم المسام مع التخلص من الأتربة والشوائب لإعداد البشرة قبل استخدام الكريم المرطب. تلك الخلطة تحتوي على الخيار وزيت اللوز للحفاظ على ترطيب البشرة وتهدئة الالتهابات مع التخلص من الهالات السوداء تحت العينين أيضًا.
داخل محضرة الطعام، اخلطي نصف ثمرة خيار غير مقشرة مع 3 ملاعق كبيرة من زيت اللوز المر، و2 ملعقة كبيرة من الماء المقطر. تخلط المكونات معًا للحصول على خليط ناعم ومتجانس، ثم تصفى جيدًا في قطعة من الشاش أو مصفاة دقيقة. يحفظ السائل الناتج في زجاجة معقمة داكنة اللون، ويستخدم على البشرة بواسطة قطعة من القطن. يمكن الاحتفاظ بهذا التونر لعدة أسابيع في الثلاجة للاستخدام اليومي.



ماسك البيض والزبادي لتغذية البشرة

ماسكات البشرة الطبيعية سهلة التحضير وذات تأثير مضمون للحصول على أفضل النتائج، خاصةً خلال الطقس الجاف والبارد.
في وعاء عميق، اخلطي 2 بياض بيض جيدًا مع 2 ملعقة كبيرة من الزبادي الطبيعي. يستخدم الخليط على بشرة الوجه لمدة 10 دقائق، ثم يشطف بعد ذلك بالماء الدافئ.





بلسم مرطب للشفاه



خلال فصل الخريف، قد تتعرض الشفاه للجفاف، مما يتسبب في ظهور التشققات المؤلمة. ومع استخدام المنتجات التجارية التي تحتوي على المشتقات البترولية قد تتفاقم تلك المشكلة. لذلك، حضري بنفسك بلسم طبيعي لترطيب الشفاه من زيت الزيتون أو جوز الهند.
اخلطي ملعقة كبيرة من شمع العسل، ملعقة كبيرة من زبدة الشاي، 2 ملعقة كبيرة من زيت اللوز الحلو، 2 ملعقة كبيرة من زيت اللوز أو زيت الزيتون في وعاء زجاجي. تذوب جميع المكونات معًا في حمام مائي ساخن مع التقليب الجيد. بعد اندماج جميع المكونات، تزال من على النار ويضاف 10-15 قطرة من أي زيت عطري تفضلينه كزيت النعناع أو زيت اللافندر. بعد ذلك، يحفظ الخليط في وعاء مناسب أو عبوة بلسم شفاه قديمة. اتركيه لمدة 20 دقيقة حتى يجمد، ثم يحفظ في مكان بارد.




مقشر الملح أو السكر للجسم


تقشير الجسم خطوة ضرورية تمامًا كتقشير الوجه. حضري بنفسك مقشر طبيعي من السكر أو الملح مع الزيوت الطبيعية لضمان الحفاظ على ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف.
في وعاء عميق، اخلطي مقدار من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند أو أي زيت نباتي مع 2 مقدار من السكر الخشن أو الملح. في حالة البشرة الحساسة، يفضل استخدام السكر البني. للحصول على رائحة جذابة، أضيفي بضع قطرات من أي زيت عطري. يستخدم المقشر لفرك بشرة الجسم المبللة في حركات دائرية باستخدام فرشاة الجسم أو اللوفة، مع التركيز على الأماكن الخشنة كالكوعين، الركبتين والقدمين.




لوشن مرطب لليدين


إن كنت تعانين من جفاف اليدين خلال الطقس البارد، فينصح بالترطيب المنتظم، خاصةً بعد غسيل اليدين باستخدام الصابون. فيساعد ذلك على علاج جفاف اليدين وتجنب تشققاتها.
اخلطي 1/3 كوب من زيت اللوز الحلو مع 2 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند و2 ملعقة كبيرة من زيت اللوز في وعاء على النار، يسخن الخليط قليلًا حتى تمام التجانس. ثم تضاف بعد ذلك، 3 ملاعق كبيرة من شمع العسل، حتى تمام الذوبان. ثم يصب الخليط في وعاء نظيف معقم مع إضافة 30 قطرة من زيت اللافندر العطري. يترك حتى يجمد تمامًا، ثم يستخدم على اليدين بشكل منتظم لعلاج الجفاف.

نصائح لمنع ذوبان المكياج .,

يمكن لحرارة الصيف أن تذوّب المكياج بسهولة ويمكن للكثير من المكياج أن يغلق المسامات ويؤدي إلى أمراض جلدية. كيف يمكنك وضع ماكياج لا يذوب او يسيل ؟

استعمال أقلام العين eye shadow
يقترح خبير المكياج ستفن سوليتو الخاص بالممثلة إيمي آدمز الامتناع عن استعمال ظلال العين (الآي شادو) كله في وقت الصيف. لذلك تجنّبي استخدام الكريمات والبودرة. وبدل ذلك استعملي الاقلام المضادة للماء وظللي بها جفنك بأكمله.

جدي منتجاً متعدد الاستعمالات
"بدل طلي الطبقات العديدة على بشرتك، ابحثي عن كريم أساس (foundation) يكون مضاداً للماء ويتضمن حماية للشمس SPF ،" يقول سوليتو. وتقول خبيرة التجميل فيونا ستايلز الخاصة بجنيفر غارنر أنّه إذا كان عليك ترطيب بشرتك، "تجنبي المرطب. استعملي فقط الكريم الواقي من الشمس."

أساس مكياج للعيون
تعتقد ستايلز أن استعمال أساس مكياج للعينين primer هو خطوة غير أساسية. ولكن إذا كنت تريدين استعمال ظلال العين، تقترح أولاً دهن أساس العين primer لمنع ظهور التكتلات على الجفون.

اختاري البرونزر (bronzer: البودرة البرونزية)
خبيرة المكياج جيمي ألكسندر الخاصة بجفري بول تستعمل المسمر الذاتي في الأماكن التي ترغبين في تغطيتها ، مثل تحت عظم الوجنتين.
فالبشرة تمتصها فلا تذوب أو تزال.

القليل هو أكثر
لأنك تميلين إلى التعرق أكثر في الصيف، احرصي على عدم استعمال الكثير من كريم الأساس (foundation).
لا تكثري منه .
احتفظي بمناديل في حقيبتك لمسح العرق واحتفظي بالبودرة المضغوطة (compact powder)
لوضع بعض اللمسات عند الحاجة. حتى ان الممثلة جنيفر آنستون تعترف أنها تستعمل مكياج خفيف في الصيف للحفاظ على صحة وانتعاش بشرتها.
تقول: "أضع القليل من الكونسيلر هنا وهناك
والقليل من الزهري على خدّيّ والقليل
القليل من البودرة البرنزية."

نصائح ليدوم عطرك لفترة اطول

هو سر جاذبية العديد من النساء، وحتى تنعشي جسمك برائحة مميزة لفترة أطول نقدم لك هذه الباقة من النصائح لتتبعيها:

الطريقة الأولى:
تحتوي العطور على رذاذ خفيف يتطاير بسهولة، لذلك أحرصي حواء على اختيار مناطق في جسدك أكثر دهنية ليبقى العطر عليها فترة أطول مثل منطقة المعصمين وأسفل الرقبة والكوعين وخلف الأذن.

الطريقة الثانية:
يجب أن يرش العطر بعد الاستحمام، حيث تكون المسام متفتحة والجسم رطب، مما يساعد في بقاء العطر أطول فترة ممكنة على بشرتك لتستمتعي برائحة راقية وجميلة طوال اليوم.

الطريقة الثالثة:
يمكنك تطبيق أي من مستحضرات الترطيب كالفازلين أو وضع زيت الزيتون على المناطق التي ترغبين وضع العطر بها، ثم رشي العطر الذي تحبينه بعدها بالتساوي على جميع المناطق واحصلي على رائحة ثابتة.

الطريقة الرابعة:
تجنبي فرك العطر بين يديك بعد وضعه لأن ذلك يؤدي إلى تكسر جزيئات العطر فتتطاير رائحته سريعًا، لذا أحرصي على رشه وتركه مدة قليلة لكي يثبت.

محاربة الشيخوخة :
أزهار "Ylang Ylang"..
لمحاربة الشيخوخة



نشر موقع "مايند بودي غرين" طريقة مميزة لتحضير رذاذ منزلي سهل،
يساعد في ترطيب الوجه وإراحته وبالتالي محاربة ظهور علامات الشيخوخة عليه.
وذكر ان المطلوب لتحضير هذا الرذاذ المميز هو:

ـ نضف كوب من ماء الورد العضوي.
ـ عدة قطرات من زيت الفيتامين "إي".
ـ 3 قطرات من زيت أزهار"Ylang Ylang".
ـ زجاجة مناسبة لرش الرذاذ.

وأشار الموقع إلى انه "لا بد من مزج المكونات جميعاً في الزجاجة، وتركها لبعض الوقت حتى تتمازج جيداً ثم البدء باستخدامها".
يشار إلى أن أزهار "Ylang Ylang"صغيرة ومعنى كلمة "Ylang" هو "النادرة"
نظراً لرائحتها المميزة والنادرة ولعدم توافرها بكثرة في العالم،
وهي تنمو على شجرة قد يصل طولها إلى حوالى 12 متراً بالمناطق الاستوائية.
ويذكر أن زيت هذه الزهرة موجود في كافة المتاجر المتخصصة ببيع العطور والأعشاب والزيوت التجميلية.

العناية بالقدم في فصل الصيف,,,

في فصل الصيف تحتاج القدم لعناية خاصة جدا واهتمام خصوصا لأن معظم السيدات تتجه لارتداء الأحذية المفتوحة والصنادل، ولكي تبدين بشكل أنيق وجذاب، نقدم إليك أفضل 3 مستحضرات لتنظيف القدم والتي ستساعدك على الحفاظ على جمال مظهر قدمك وتعطيك النعومة والمظهر الجذاب الذي ترضين به:

1- Unwind Island Sand
من Molton Brown

2-Peppermint Smoothing Pumice Foot Scrub
من The Body Shop
أما مستحضر Peppermint Smoothing Pumice
فقد صنع خصيصا لترطيب القدم الجافة.
حيث يعيد إليها النعومة الحيوية ويزيد من الشعور بالانتعاش. كما أنه غني بالحبات المقشرة التي تساعد على تنظيفها.
3-Seriously Smooth Foot Scrub
من Gorgeous feet
وأخيرا، يأتي مستحضر
Gorgeous feet
بنعومة تفوق جميع المستحضرات الأخرى.
فهو أقرب لمرطبات القدم،
كما يتميز بسهولة الشطف .

لفصل الصيف عناية خاصة بالقدم يتميز
هذا المنظف من Molton Brown
برائحته الجذابة وملمسه الكريمي الناعم
الذي يساعد على ترطيب المناطق الجافة بالقدم

هذا ما تحتاجه بشرتك قبل النوم !





بما أن فترة الليل هي الفترة التي تقوم فيها البشرة بإصلاح خلاياها وتجديد ذاتها،
فمن الأفضل أن تقومي باستبدال مستحضرات التجميل باهظة الثمن
باستغلال هذه الفترة المسائية الطويلة للعناية بالبشرة.
وقد تكلفك زيارة عيادات التجميل والبحث عن مستحضرات العناية بالبشرة الكثير من المال،.

لذا ينصحك باستبدال هذه الأمور ببعض الخطوات الروتينية اليومية، كاستغلال فترة الليل
الذي يمكنه أن يقدم لك بشرة نقية ونضرة خالية من السموم والبكتيريا الضارة،
كما يقدم لك هذه المفاتيح الثلاثة للعناية بالبشرة قبل النوم:

1. تخلصي من أي عوالق على بشرتك
يعتبر تخليص البشرة من أي عوالق أو آثار متواجدة بها أول سر من أسرار العناية بالبشرة في الليل،
ولكي تزيلي آثار المكياج وعوالق الأتربة والغبار المترسبة داخل مسام بشرتك استخدمي غسولاً لطيفاً على البشرة.

2. دلكي بشرتك برفق
عليك القيام بحركات تدليك خفيفة على البشرة بشكل يومي، كل ما عليك فعله هو وضع أطراف أصابعك على الجبهة،
ثم ابدئي بعمل بعض الحركات الدائرية عليها، وانتقلي إلى منطقة الخد، ومنها إلى أسفل العينين ثم الذقن،
وهكذا، فهذا التدليك الخفيف الذي ربما لا يتجاوز الدقيقتين يقوم بتنشيط الدورة الدموية بالبشرة
ليعيد إليها الحيوية، ويجهزها لمرحلة الشفاء والتجدد خلال الليل.

3. قناع البشرة
يفضل أن تقومي بوضع قناع مغذٍ على بشرتك كآخر خطوة قبل الذهاب إلى الفراش، لذا اختاري أحد الأقنعة البسيطة
كقناع العسل أو زيت اللوز أو الخيار، مع ضرورة الإكثار من شرب الماء لتهيئة البشرة جيداً قبل النوم.