موسوعة شاملة لكل ما يهم جسمك سيدتي...

يتبــــــع

الرمان من الفواكه الخريفية اللذيذة
والتي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات
والأملاح والمعادن العضوية، ولها دور كبير في علاج
الكثير من مشكلات الجهاز الهضمي والأسنان،
ويعمل الرمان كمضاد للأكسدة.

نقدم لكي طريقة عمل قناع الرمان لعلاج
تجاعيد البشرة
لتنعمي ببشرة مشدودة ورائعة.
المكونات:

• نصف كوب من حبوب الرمان
• بياض بيضة
• ملعقة عسل

طريقة التحضير:

• قومي بخقف بياض البيضة حتى تحصلي على رغوة خفيفية ثم قومي بإضافة حبوب الرمان بعد هرسها.
• ضيفي العسل وقومي بتقليب الخليط حتى تحصلي على خليط منتجانس.
• ادهني القناع على بشرتك بعد غسلها بالماء الدافئ.
• انتظري لمدة 20 دقيقة ثم قومي بغسل بشرتك بالماء البارد.
• كرري العملية مرتان أسبوعيًا لتحصلي على بشرة مشدودة وخالية من التجاعيد المزعجة.

ينعكس إهتمامنا بالتغذية الصحية على صحة الجسم ومناعته،
فتعاني الكثير من الفتيات من حب الشباب
الذي قد يستمر لبضع سنوات ويترك آثاراً غير لائقة
في الوجه نتيجة معالجة هذه البثور
بطريقة خاطئة،
أو العبث بها للتخلص منها.

وبدلاً من البحث عن العقاقير والكريمات المختلفة
يمكنكِ الإهتمام بتناول هذه الأطعمة
بإستمرارلتتخلصي مع الوقت من حب الشباب
وآثاره.
فيتامين e


فيتامين e
هو مضاد للاكسدة والتي تساعد في شفاء الجلد من الندبات والتلف،
فتجدد خلايا البشرة من جديد وتحميها،
ولإضافة كمية مناسبة من فيتامين e الى نظامك الغذائى، يمكنكِ وضع 3 ملاعق من زيت الزيتون الى طبق السلطة أو الفول.
الخضراوات

احرصي على وجود الخضراوات الورقية في نظامك الغذائى، لأن اليافها تساعد بشكل مباشر في نقاء بشرتك وتنظيفها من الشوائب وبالتالي تقليل ظهور حب الشباب.
الأوميجا 3

إحمي بشرتك وعالجيها من الإلتهابات والحبوب بالأوميجا 3،
مثل المكسرات وبذر الكتان والأسماك الدهنية كسمك الماكريل
والسلمون
والسردين
وغيرها مرة كل اسبوع على الأقل.
فيتامين c


مثل البرتقال والفراولة والكيوى
والجوافة
وغيرها، فكلها اطعمة هامة تساعد على تقوية الجهاز المناعي الطبيعي للجسم،
كما ان هذه الاطعمة ستساعدك في العناية
بجلدك وحمايته من ظهور حب الشباب.
السوائل

إشربي الماء وتناولي
الاطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من السوائل،
مثل البطيخ
والبقدونس
والخيار والخس،
فالاطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الماء
تحافظ على جسمك ضد السموم،
لهذا تناولي الاطعمة المليئة بالسوائل
للحفاظ على بشرتكِ نضرة ونقية.
قللي تناول النشويات والسكريات


النشويات مثل
الخبز الأبيض
والسكر
والأرز الابيض
والدقيق
والبطاطس المقلية
وغيرها،
فهذه الاطعمة تتحول في الجسم الى السكريات،
وبالتالي زيادة نسبة السكر في الدم
وارتفاع نسبة الانسولين،
ثم ظهور علامات وبثور مزعجة
على الوجه أهمها حب الشباب،
كما عليكِ الإمتناع عن السكريات
في نظامك الغذائى،
فللسكر القدرة على زيادة إفرازات الهرمونات
التى تعزز من ظهور حب الشباب.

ها قد بدأ فصل الخريف
لتبدأ التقلبات المناخية
بين البرودة ليلًا
وبين ارتفاع درجة الحرارة نهارًا
وهذا ما يتسبب في شعور البشرة
باضطراب يؤثر على درجة ترطيبها.


نقدم لكِ هنا طريقة
عمل قناع التفاح
للحفاظ على ترطيب البشرة خلال فصل الخريف
لتحمي بشرتك من التأثيرات الجوية
التي تتسبب في إصابتها اضطرابها.
المكونات:

• ثمرة تفاح
• ملعقة عسل كبيرة
• ملعقة من زيت جنين القمح
• ملعقة شوفان

طريقة التحضير:

• قومي بخلط ثمرة التفاح والشوفان في محضر الطعام حتى تحصلي على خليط متماسك القوام.
• ضعي خليط التفاح والشوفان في إناء مناسب ثم ضيفي له العسل وزيت جنين القمح.
• قومي بتقليب المكونات باستخدام ملعقة خشبية حتى تتماسك المكونات.
• ضعي الخليط على بشرتك لمدة 20 دقيقة ثم قومي بغسل بشرتك للتخلص من بقايا القناع.
• كرري هذه العملية مرة أسبوعيًا للحماية من التأثيرات المناخية الصعبة المصاحبة لفصل الخريف.

القهوة من الأغذية التي تحتوي على كمية رائعة من المعادن العضوية
والفيتامينات التي يحتاجها الجسم،
كما أثبتت الدراسات الطبية
أن للقهوة تأثيرات جمالية رائعة عن تناولها
أو استخدامها.


نقدم لكي هنا طريقة عمل قناع القهوة
للتخلص من تجاعيد البشرة وشدها
لتحصلي على بشرة
مشدودة وخالية
من المشكلات الجمالية المزعجة.
المكونات:

• 5 ملاعقة كبيرة قهوة مطحونة
• 2 ملعقة زيت زيتون
• 2 ملعقة سكر
• ملعقة صغيرة من عصير الليمون
• ملعقة صغيرة من البيكنج صودا

طريقة التحضير:

• قومي بخلط المكونات في إناء مناسب ثم ابدأي في توزيع القناع على بشرتك بعد غسلها بالماء الدافئ.
• اتركي القناع على بشرتك لمدة 20 دقيقة ثم قومي بغسل بشرتك بالماء البارد لتتخلصي من بقايا القناع.
• تكرار هذا القناع السهل مرتان أسبوعيًا يساعد في التخلص من التجاعيد المزعجة للحصول على بشرة مشدودة ومثالية.

عندما يتعلق الأمر بالمكونات المضادة لشيخوخة البشرة، فقد أكدت الدراسات

على فوائد مضادات الأكسدة لذلك.

فلا تعمل فقط على مكافحة الشوارد الحرة،

التي تتسبب في تلف البشرة وظهور

أثار التقدم في العمر،

لكنها أيضًا تعمل بكفاءة للوقاية من أشعة الشمس وحماية البشرة.

في الواقع،

تعمل مضادات الأكسدة خلال النهار كحاجز دفاعي

ضد أشعة الشمس الضارة، التي تتسبب في ظهور

أثار الشيخوخة على البشرة كالتجاعيد،

الشحوب والبقع الداكنة.

أما في الليل،

فإمداد البشرة بجرعات من مضادات الأكسدة

يساعد على تعزيز عملية الإصلاح وتجديد الخلايا.

هناك العديد والعديد

من المواد المضادة

للأكسدة والتي تستخدم في صناعة مستحضرات

التجميل ومنتجات العناية بالبشرة.

لكن على الرغم من ذلك، فتظل المصادر الغذائية

هي الأفضل لإمداد الجسم بمضادات الأكسدة.

فمن أهم الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة

هي التوت، الأسماك البحرية، الشاي الأخضر

والمكسرات.

تعرفي إلى أفضل 5 عناصر مضادة للأكسدة

لبشرة أصغر سنًا وأكثر حيوية.

فيتامين e

فيتامين e،

واحدة من أكثر المواد المضادة للأكسدة المعروفة، وهو من الفيتامينات الذائبة

في الدهون

والذي يتوافر في كل من المصادر

الطبيعية والصناعية.

ويعمل فيتامين e

بعدة طرق مختلفة لحماية أغشية الخلايا من التلف

نتيجة التعرض لأشعة الشمس الضارة.

كما يعمل بالتعاون مع فيتامين c

لحماية البشرة

وتحفيز إنتاج الكولاجين للوقاية من الترهلات

وظهور التجاعيد المبكرة. ابحثي عن فيتامين e

في المرطبات

وأنواع السيروم المختلفة للبشرة.

فيتامين c

فيتامين c

ممن مضادات الأكسدة الأساسية لعلاج التجاعيد، شحوب البشرة

والبقع البنية.

وهو من الفيتامينات الذائبة في الماء،

مما يعتبر من أفضل العناصر لمكافحة الشيخوخة. باستخدامه خارجيًا على البشرة،

فقد أثبت فيتامين c

قدراته الفعّالة على زيادة إنتاج الكولاجين،

والذي يحمي البشرة من الترهلات

ويساعد على شدها.

كما أكدت بعض الأبحاث أيضًا أن فيتامين c

يساعد على تقليل بقع البشرة، تعزيز عملية الإصلاح الليلي، تقليل الالتهابات

وحماية البشرة

من أشعة الشمس.

ريسفيراتول

مادة الريسفيراتول

هي من مضادات الأكسدة القوية التي تتوافر

في العنب الأحمر،

المكسرات والفواكه كالتوت الأزرق

والكرانبري.

ويتميز الريسفيراتول

بفوائد مذهلة لحماية البشرة. فمع استخدامه خارجيًا،

يساعد على حماية البشرة

من التلف الناتج عن أشعة الشمس،

تحفيز إنتاج الكولاجين،

تقليل التلف.

وهو من مضادات الأكسدة القوية،

التي تستخدم بكثرة

في تصنيع منتجات العناية بالبشرة.

كما يتميز أيضًا بخواص مضادة للالتهابات،

مما يساعد على تجنب العديد من مشكلات البشرة

الشائعة كحب الشباب، الوردية،

والإكزيما.

ابحثي عن الريسفيراتول في المرطبات

وأدوات المكياج المضادة للشيخوخة.

الرتينول

الرتينول،

وهو أحد أشكال فيتامين a، والذي يتمتع بسمعة راسخة كأحد المقومات الرائعة

للعناية بالبشرة.

فيتميز بالعديد من الخواص الطبيعية المضادة

لشيخوخة البشرة،

فيستحق الاهتمام والبحث عن منتجاته

للحفاظ على نضارة

وشباب البشرة.

ومن المميزات الأخرى للرتينول،

أنه يساعد على تقليل ظهور حب الشباب،

البقع البنية،

والحمراء.

فيساعد على زيادة إنتاج بعض المواد كالسيراميد،

وهو المسؤول عن تدعيم البشرة وحمايتها.

كما يساعد أيضًا على تحفيز إنتاج الكولاجين،

للحصول على بشرة مشدودة ذات ملمس

صحي وناعم.

يتوافر الرتينول في العديد من منتجات العناية

كالمرطبات،

أنواع السيروم،

ومنتجات العناية بالجسم.

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر من مضادات الأكسدة القوية،

التي يمكن تناولها عن طريق الفم أو استخدامها موضعيًا على البشرة.

فقد أكدت العديد من الدراسات والأبحاث العلمية أن الشاي الأخضر،

أو الأسود أو الأبيض،

يحتوي على العديد من الفوائد الصحية

والتي من أهمها مكافحة الشيخوخة.

والمكون الرئيسي الموجود في الشاي الأخضر

يسمى egcg.

وقد أشارت بعض الدراسات الحديثة أن خلاصة egcg، مع استخدامها خارجيًا،

تساعد على منع تكسر الكولاجين

وتحمي البشرة من التلف نتيجة التعرض

للأشعة فوق البنفسجية.

كما أنها مفيدة جدًا لتقلل الالتهابات.

ابحثي عن خلاصة الشاي الأخضر في المرطبات ومنتجات علاج الوردية.

يعتقد البعض أن علاج آثار الجروح والحروق
لا يمكن علاجها إلا بالقيام بعمليات التجميل،
وهذا غير صحيح
فيمكن علاج هذه الآثار
بشكل طبيعي عن طريق استخدام قناع طبيعي
مخصص لهذه العملية.


نقدم لكي هنا طريقة
عمل قناع طبيعي لعلاج آثار الحروق والجروح
المختلفة لتستعيدي جمال بشرتك بعيدًا
عن إجراء عمليات التجميل المكلفة،
ويشترط للقيام بهذا القناع تشافي الجرح نهائيًا.
المكونات:

• ملعقة عسل كبيرة
• عصير ليمونة
• ملعقة كبيرة حبة البركة
• ملعقة كبيرة زيت لوز
• ملعقة ماء ورد
• ملعقة سكر

طريقة التحضير:

• قومي بخلط العسل وعصير الليمون وزيت اللوز وماء الورد في إناء مناسب حتى تحصلي على خليط متجانس.
• قومي بطحن حبة البركة ثم قومي بإضافتها للخليط وقلبيه.
• ادهني المنطقة المصابة بالخليط ثم ضعي السكر على الخليط بعد دهنه ودلكي المنطقة المصابة حتى يذوب السكر.
• انتظري لمدة 15 قيقة لتقومي بغسل بشرتك.
• كرري هذه العملية يوميًا لتحققي نتائج سريعة.

حمص لبشرة نقية



مكونات الوصفة:

ملعقتين كبيرتين
من الحمص المطحون.
ملعقة ماء الورد.
القليل من
الماء الساخن.

الطريقة:
اخلطي الحمص
مع ماء الورد،
وأضيفي إليهما الماء
الساخن تدريجياً
حتى تحصلي على عجينة متماسكة،
ثم ضعي الخليط
في الثلاجة قليلا
قبل وضعه على وجهك.

نقترح عليك عزيزتي في الموضوع،
قناع البطاطس،
هذا القناع السحري
الذي سيضمن لك الحصول على بشرة
موحدة وأكثر نضارة .
مكونات قناع البطاطس
لبشرة موحدة:
حبة بطاطس صغيرة الحجم مسلوقة ومهروسة.
موزة مهروسة.
ملعقتين كبيرتين
من ماء الورد.
ملعتقين كبيرتين
من عصير
الليمون الطبيعي.
ملعقتين كبيرتين
من الحليب السائل.
الطريقة:
اخلطي جميع المكونات
معاً في وعاء
إلى أن تمتزج جيدا،
ويُصبح الخليط كالكريمة،
ثم طبقي الخليط
على بشرة وجهك
لمدة لا تتجاوز
خمسة عشر دقيقة،
وبعد انقضاء
هذه المدة احرصي
على غسل وجهك بالماء والصابون جيدا،

لتختبري النتيجة!!

من أكثر الهموم التجميليَّة
التي تؤرق الفتيات
هو الشعر غير المرغوب به، والآلام المصاحبة لعمليَّة التخلص منه،
ولكن،
ظهرت في الآونة الأخيرة بعض التقنيات
الإكلينيكيَّة للتخلص نهائياً
من الشعر
غير المرغوب به،
مثل تقنيات الليزر بأنواعه، التي تعدُّ الحلَّ الأول
والأمثل للتخلص
من مشكلة الشعر
لدى كثيرات،
لكن هل الجميع
لديه القدرة للخضوع
لهذه التقنيات؟
البعض لديهنَّ
بعض المشكلات الجلديَّة
التي تمنعهنَّ من الخضوع لليزر،
وأخريات لا يستطعن
توفير تكلفة جلساته كاملة،
أما الأخريات فانشغالاتهنَّ الحياتيَّة
تجعلهنَّ لا يداومن على جلساته
بشكل منتظم،
ما يشكل عائقاً
أمام الفائدة المرجوة منه.
لذلك تخضع بعض الفتيات للطرق التقليديَّة
لإزالة الشعر،
كالشمع
والسكر
والشفرات
والكريمات الحالقة،
لكن أكثر خبراء التجميل يفضلون
طرق النزع من الجذور
عن الحلاقة،
لأنَّها تضفي نعومة على البشرة
بإزالتها للجلد الميت،
علاوة على طول مدَّة
عدم ظهور الشعر،
لكن ما يؤرق فكرة نزع
الشعر بطريقة النتف
هي الآلام المصاحبة،
لذا سوف نفيدك هنا
ببعض نصائح خبيرة
التجميل الطبي،
لتخفيف الآلام
أو التخلص منها بشكل نهائي.
• تفيد النصيحة الأولى
بأنَّ الحالة الجسميَّة
والنفسيَّة
لها دور كبير
في زيادة الشعور بالألم
أثناء نزع الشعر،
فعند حالات المرض
أو التوتر
أو قبل الدورة الشهريَّة
بفترة بسيطة
تزداد درجة حساسيَّة
الجهاز العصبي
والنهايات العصبيَّة
تحت الجلد،
ما يجعلها سريعة التهيج والثوران .
• أما النصيحة الثانية
فتكمن في بعض
الوصفات والمستحضرات التي توضع على الجلد
قبل نزع الشعر للمساعدة بعدم الشعور بالألم،
ومنها:
1- الثلج بوضعه
على المنطقة المراد نزع الشعر منها
لمدَّة من 10 إلى 15 دقيقة حتى
تصل المنطقة لإحساس
التنميل ويزال منها الشعر.
2- زيت القرنقل
وله خاصيَّة التخدير الموضعي،
إذ يحتوي على مادَّة الإيوجانول (Eugenol) بنسبة 60
إلى 90 بالمئة،
وأيضاً له قوة في التعقيم والتطهير،
ويوضع على المنطقة
لمدَّة 5 إلى 10 دقائق
ثم يزال بقطعة قماش
نظيفة وينزع الشعر
بعد ذلك.
3- كريمات التخدير
الموضعيَّة وتوجد لدى الصيدليات
بنوعيات مختلفة مثل
Emla أو Prila
وتستخدم هذه المستحضرات حتى على المناطق
الحساسة بأمان،
وتوضع من 15 إلى 25 دقيقة
على المنطقة المستهدفة
ويزال الشعر
بعدها بسهولة
ومن دون ألم.