علامات نقص البروتين

#1 منذ 3 يوم

هشاشة الشعر والأظافر.
الشعور بالضعف أو الجوع المستر.
الإصابة بالأمراض بشكل متكرر.
حدوث تغيرات في المزاج.
صعوبة التركيز والتفكير.
الإصابة بضعف العضلات.
الكسور والإجهاد.

يحتاج الجسم إلى استهلاك البروتين مرتين في الأسبوع على الأقل، لأنه مهم جداً بالنسبة للشعر والعظام والأظافر، فهو يساعد البروتين في تكوين وإصلاح الخلايا في الجسم، غير ضرورته للنمو وتطور الجسم، يتكون البروتين من مجموعة جزيئات يطلق عليها أسم الأحماض الأمينية، تظهر على الجسم بعض الأعراض التي تدل على نقص البروتين، وعند النقص في استهلاكه يجب تعويض نقص البروتين هذا كيلا يتفاقم

فيما يلي نذكر بعضها:

هشاشة الشعر والأظافر: تعد من أول علامات التي تدل على نقص البروتين بالجسم.

الشعور بالضعف أو الجوع المستر: يعمل الجسم إلى تحويل البروتين في الجسم إلى الطاقة التي يحتاجها يومياً هذا بالإضافة إلى تعزيز الشعور بالشبع.

الإصابة بالأمراض بشكل متكرر: يساهم البروتين في تعزيز صحة جهاز المناعة، وبالتالي يزيد في قوته لطرد الجراثيم التي تؤدي إلى تكرار المرض.

حدوث تغيرات في المزاج: تتأثر النواقل العصبية في الدماغ بنقص البروتين وهي النواقل التي تنظَم المزاج، تظهر هذه الأعراض فتتسبب بفقد الشهية وبالتالي صعوب الحصول على البروتين مما يؤدي إلى ضعف الجسم.

صعوبة التركيز والتفكير: تحدث مثل هذه الأعراض جراء تقلب نسبة السكر في الدم بسبب نقص البروتين.

الإصابة بضعف العضلات: تعمل البروتينات على بناء الكتلة العضلية بطريقة صحية جيدة، وبالتي إن نقص البروتين يسهم في ضعف العضلات مما يؤدي إلى عدم القدرة على التوازن.

الكسور والإجهاد: تحدث تلك الأعراض عندما تفتقر أنسجة العظام على البروتين الذي يعد ضروري لنمو العظام وتعزيز الشعور بالقوة والنشاط الدائم.