النوم مبكرا الحل السحري للقلق والأفكار السلبية

للقلق , مبكرا , الدم , السلبية , السحري , النوم , والأفكار

النوم مبكرا الحل السحري للقلق والأفكار السلبية

كثيرون السهر ليلا حين يشعرون بالقل تجاه أمور حياتهم، أو عملهم، أو مستقبلهم، أو أي أشياء أخرى كثيرة، غير أن باحثين في مجال الصحة النفسية اكتشفوا الآن طريقة سهلة ولا تكلف شيئا لحل هذا الأمر.. هي النوم مبكرا.

وأشارت الدراسة الجديدة التي أجرتها جامعة بينجهاميتون الأمريكية، إلى أن ذهاب الإنسان مبكرا إلى السرير والحرص على نيل عدد ساعات نوم كافية، من أهم العوامل التي تساعد في الحد من القلق والتوتر.

ووجد الباحثون، وفقا لصحيفة "ديلي ميل" البريطانية، أن الأشخاص الذين ينامون عدد ساعات أقل ويذهبون للنوم في وقت متأخر، تنتابهم في العادة أفكار سلبية مقارنة بالذين ينامون لعدد ساعات منتظمه أكثر.

وأكد الباحثون، أن الذين يذهبون للنوم في وقت متأخر، ولا يأخذون قسطا كافيا من النوم تسيطر على عقولهم الأفكار التشاؤمية بشكل يصعب معه السيطرة عليها، كما أنهم يميلون إلى القلق بشكل مبالغ فيه حيال المستقبل ويتذكرون أحداث الماضي كثيرا فيشعرون بالضيق والاكتئاب.

وأشارت هذه الدراسة إلى أن الحصول على قسط من النوم ما بين 7 - 8 ساعات يوميا، أمر ضروري لصحة جيدة، إذ يعتقد أن عدم النوم بالشكل الكافي يزيد من خطر الإصابة بالسمنة والاكتئاب، حتى أنه يمكن أن يسبب أمراضا مثل السرطان وأمراض القلب والسكر من النوع الثاني، لأنه يؤدي لاضطراب ساعة الجسم.

وفي إطار هذه الدراسة الجديدة، طلب الباحثون من 100 طالب جامعي استكمال استبيانات لقياس درجة قلقهم وسيطرة أفكار معينة عليهم أو تفكيرهم بشكل سلبي.

ووجد الباحثون، أن الطلاب الذين أكدوا أنهم يسهرون كثيرا ليلا ولا يحصلون على ساعات نوم كافية، غاليا ما يعانون من أفكار سلبية متكررة مقارنة بغيرهم من الذين ينامون مبكرا.

الموضوع الأصلي: النوم مبكرا الحل السحري للقلق والأفكار السلبية || الكاتب: مہلہك الہعہيہونے || المصدر: منتديات غيمة عطر

منتديات غيمة عطر

---

hgk,l lf;vh hgpg hgspvd ggrgr ,hgHt;hv hgsgfdm hg]l

سلمت يداك على الطرح الطيب
لاعدمنـآ هذا التميز
يعطيكـ ربي العآفيهـ
بـ إنتظارجديدك بكل شوق
ودي ووردي

دائما متميز في الانتقاء
سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك

لكـ خالص احترامي

احساس,‘*

آزدَآنْ متًصفًحيّ برًقِي توًآجدَك .."
شكُراً بحَجمْ آلسمَآء ..
جنَآئن يَآسميُن لقَلبكْ|~

اسير

,‘*

آزدَآنْ متًصفًحيّ برًقِي توًآجدَك .."
شكُراً بحَجمْ آلسمَآء ..
جنَآئن يَآسميُن لقَلبكْ|~

الله يٍــ عَ ــطَّيِكَ اْلـــَ عَ ـــآفَيِهَ
طَرَحَّ رَآئْعً كًرَوُعَتَّكً
أَسَّــ عَ ــدَّنْيِ اْلَتَوُآجَّدَ بَيِنْ طَيِآتَ مٌتَّصَفَــ حَّ ــكَ
تَــ حَّ ــيِآتَْيِ لــِ سَمَوُكَ اْلــ كًرَيِمَ

,‘*

آزدَآنْ متًصفًحيّ برًقِي توًآجدَك .."
شكُراً بحَجمْ آلسمَآء ..
جنَآئن يَآسميُن لقَلبكْ|~

اهنيك ع الطرح الرائع
ابداع في الطرح وروعة في الانتقاء
وجهد تشكرين عليه
دمتي بروعة طرحك
أكاليل الزهر انثرها بمتصفحك

,‘*

آزدَآنْ متًصفًحيّ برًقِي توًآجدَك .."
شكُراً بحَجمْ آلسمَآء ..
جنَآئن يَآسميُن لقَلبكْ|~

الله يعطيك العافيه ع المجهود رائع جدا