جرعة البروتين التي يحتاجها الجسم بحسب العمر

#1 منذ 2 يوم

التي , البروتين , الجسم , العمر , بحَث , يحتاجها , يرغب

جرعة البروتين التي يحتاجها الجسم بحسب العمر

ستهلك الجسم البروتين في تعزيز طاقة الجسم، لذا عندما لا يستهلك الإنسان الجرعة التي يحتاجها جسمه فمن الممكن حدوث الكثير من المشاكل الصحية،
أما عن حاجة الجسم للبروتين بحسب إلى الفئات العمرية تكون على هذا النحو:

يحتاج الأطفال الذين هم أقل من 4 سنوات إلى 13 جراماً بروتين يومياً.
أما الأطفال الذين يبلغون من 4 إلى 8 سنوات إلى 19 جراماً بروتين بشكل يومي.
بينما يحتاج الأطفال من سن 9 إلى 13 عاماً كمية بروتين تقدر 34 جراماً يومياً.
أما النساء والفتيات اللواتي يبلغن سن 14 عاماً، وما فوق فإنهم يحتاجون إلى 46 جراماً بروتين بشكل يومي.
يحتاج الأولاد البالغون من سن 14 إلى 18 عاماً على كمية بروتين تصل إلى 52 جراماً يومياً.
بينما يحتاج الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 19 عاماً، وما فوق إلى كمية بروتين تصل إلى 56 جراماً يومياً.
أي أن أغلب الناس يحتاجون إلى كمية بروتين ما بين 10% إلى 35% من السعرات الحرارية يومياً، والتي تتواجد في البروتين.
يحتاج الرياضيين إلى كمية أكبر من البروتين أي بما يعادل ضعف ما يحتاج إليه الإنسان العادي، أي ما يقارب 0.5-1 جرام لكل رطل من وزن الجسم كل يومياً