-==(( الأفضل خلال اليوم ))==-
أفضل مشارك : أفضل كاتب :
بيانات ناطق العبيدي
اللقب
المشاركات 17419
النقاط 5732
بيانات اسير الاحزان
اللقب
المشاركات 101116
النقاط 179614

 ننتظر تسجيلك هـنـا

{ فَعِاليَآت غيمة عطر ) ~
                             

اعلانات غيمة عطر

عدد مرات النقر : 1,618
عدد  مرات الظهور : 73,717,026 
عدد مرات النقر : 1,611
عدد  مرات الظهور : 73,717,017 
عدد مرات النقر : 1,616
عدد  مرات الظهور : 73,717,011 
عدد مرات النقر : 1,588
عدد  مرات الظهور : 73,717,001 
عدد مرات النقر : 1,576
عدد  مرات الظهور : 73,568,910

عدد مرات النقر : 2,334
عدد  مرات الظهور : 73,716,504

عدد مرات النقر : 1,286
عدد  مرات الظهور : 63,101,166

العودة   منتديات غيمة عطر > عطر الصحه والحياه > عطر الصحة العامة

الإهداءات

احذروا مخاطر السباحة والتشنجات العضلية

احذروا مخاطر السباحة والتشنجات العضلية يقوم الكثير من الناس خلال ايام العيد بالتوجه الى شطوط البحار للتنزه والسباحة، وفي مثل هذه الايام التي تحل فيها فرحة عيد الفطر بعد

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 24-05-2018
نور القمر غير متواجد حالياً
    Female
 
 عضويتي » 391
 جيت فيذا » May 2018
 آخر حضور » 14-06-2018 (10:27 AM)
آبدآعاتي » 1,641
 حاليآ في » 7up
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
 التقييم » نور القمر has a spectacular aura aboutنور القمر has a spectacular aura aboutنور القمر has a spectacular aura about
الاعجابات المتلقاة : 64
 
افتراضي احذروا مخاطر السباحة والتشنجات العضلية

Facebook Twitter


..!! , ...! , .... , ....! , ..... , مميز , لمواجهة , لأنها , لموضوع , للقيا , للقيام , مارس , متابعة , لتحمي , لتدريب , متصفح , أثناء , ahmed , مجموعة , مياه , مخاطر , مختلف , مختلفة , مدرب , مدربا , آخرين , لجعل , لحظة , مجهود , أيضا , أيضاً , مساعد , مساعدة , أسباب , لصيف , مسؤول , مسؤولة , لشكر , أعين , مواجهة , مناسبة , لوضع , موضوع , لطرح , أكثر , المميز , الماء , المياه , الآخر , الآخرين , المساعد , المساعدة , الله , المناسب , المناسبة , الموضوع , الام , الامر , الاب , الابداع , الايام , الاشارة , الذي , التي , البحار , التدريب , البسيط , البسيطة , التعرض , الى , الدم , الحال , الحفاظ , الرحلات , الرقي , الساقي , الساقين , السباحة , الشخص , الصيف , الصيفية , الشك , العيد , الظهر , العضلية , الفطر , الناس , الورد , الورود , الوقت , القاتل , القيام , الكل , الكافي , الكريم , ابدا , ابداع , center , احذر , احذروا , اجواء , استهلاك , اعجابك , انثر , بالك , باردة , بدلة , تحمي , تحميل , بحار , تدري , تدريب , تجعل , تخفي , تساعد , بسيط , بسيطة , تصفح , تعديل , بعيدا , تعرض , بهذا , بواسطة , تناول , توجه , تقدير , يمكن , خاصة , خاطر , خاطئة , جديد , يديك , حدوث , خروج , يسبح , يسعد , جهود , يقوم , رمضان , رامي , رائع , رائعه , روعة , سباحة , صيام , صيفية , سعادة , شكرا , عليه , عضلات , فيها , فرحة , فعليه , فعال , هلاك , هيئة , إرشادات , هنا , هناك , والتشنجات , واحد , واحدة , واجهة , وارق , وتقدير , نسبة , وعدم , ضرورية , قيام , كافي , كثير , كريم

احذروا مخاطر السباحة والتشنجات العضلية

يقوم الكثير من الناس خلال ايام العيد بالتوجه الى شطوط البحار للتنزه والسباحة، وفي مثل هذه الايام التي تحل فيها فرحة عيد الفطر بعد صيام شهر رمضان الكريم، يقوم الكثيرون بزيارة هذا الشط او ذاك، الامر الذي ينتي في بعض الحالات بالغرق. وفي اجواء الاقبال على الرحلات الصيفية والسباحة لا بد من الاشارة الى مخاطرها القاتلة الممثلة بالتشنجات العضلية خلال ممارسة السباحة. إذا كنت تصاب بتشنجات عضلية في الساقين فلا تسبح وحيداً في المياه العميقة وبعيداً عن أعين الآخرين لأن التشنجات قد تؤدي بك إلى الغرق، حتى ولو كنت سباحاً مدرباً أو محترفاً.
وتكثر التقلصات العضلية أثناء ممارسة السباحة، وهناك أسباب مختلفة لها، إلا أن التدريب غير الكافي، وعدم التسخين، وتحميل مجموعة من العضلات فوق طاقتها، وسخونة المياه غير المناسبة تساعد على حدوث التشنجات. أيضاً، هناك أسباب أخرى مسؤولة عن التقلصات العضلية، مثل انخفاض نسبة الكلس والماغنيزيوم في الدم، وتناول العقاقير المدرة للبول، وفرط التعرق الذي لا يمكن ملاحظته أثناء السباحة.

تكثر التقلصات العضلية أثناء ممارسة السباحة
ويمكن أي شخص أن يصاب بالتقلصات العضلية، وأهم شيء يجب التقيد به لحظة حدوثها هو الحفاظ على الهدوء وطلب المساعدة ممن في الجوار، وعدم القيام بأفعال خاطئة، خصوصاً متابعة السباحة، لأنها تجعل الوضع أكثر تأزيماً وربما التعرض للغرق. وعلى الشخص الذي وقع ضحية التشنجات العضلية أن يحاول الخروج من الماء على الفور، وإذا لم يستطع فعليه أن يسبح على الظهر، وأن يستعمل التجديف بواسطة الذراعين لبعض الوقت لتخفيف العبء عن عضلات الطرفين السفليين.

ويمكن بعض الإرشادات البسيطة أن تقي من التقلصات العضلية، وتشمل: تعديل وضع السباحة من وقت إلى آخر، وتجنب السباحة في وضعية واحدة طيلة الوقت، وشرب الكثير من الماء قبل الشروع في السباحة وخلالها، وتجنب الغوص في مياه باردة أو ارتداء بدلة خاصة يضعها الغطاسون، واستهلاك الأغذية الغنية بالكلس والماغنيزيوم، والتحمية ثم التحمية فهي ضرورية من أجل تهيئة العضلات للقيام بمجهودات أكثر حدة وشدة ولجعل الأوتار العضلية مرنة لمواجهة العبء المنتظر.



hp`v,h loh'v hgsfhpm ,hgjak[hj hguqgdm >>!! >>>! >>>> >>>>! >>>>> lld. gl,h[im gHkih gl,q,u ggrdh ggrdhl lhvs ljhfum gjpld gj]vdf ljwtp Hekhx ahmed l[l,um ldhi lojgt lojgtm l]vf l]vfh Novdk g[ug gp/m l[i,] Hdqh HdqhW lshu] lshu]m Hsfhf gwdt lsc,g lsc,gm ga;v Hudk l,h[im lkhsfm g,qu l,q,u g'vp H;ev hglld. hglhx hgldhi hgNov hgNovdk hglshu] hglshu]m hggi hglkhsf hglkhsfm hgl,q,u hghl hghlv hghf hghf]hu hghdhl hghahvm hg`d hgjd hgfphv hgj]vdf hgfsd' hgfsd'm hgjuvq hgn hg]l hgphg hgpth/ hgvpghj hgvrd hgshrd hgshrdk hgaow hgwdt hgwdtdm hga; hgud] hg/iv hgt'v hgkhs hg,v] hg,v,] hg,rj hgrhjg hgrdhl hg;g hg;htd hg;vdl hf]h hf]hu center hp`v h[,hx hsjigh; hu[hf; hkev fhg; fhv]m f]gm jpld jpldg fphv j]vd j]vdf j[ug jotd jshu] fsd' fsd'm jwtp ju]dg fud]h juvq fi`h f,hs'm jkh,g j,[i jr]dv dl;k ohwm oh'v oh'zm []d] d]d; p],e ov,[ dsfp dsu] [i,] dr,l vlqhk vhld vhzu vhzui v,um sfhpm wdhl wdtdm suh]m a;vh ugdi uqghj tdih tvpm tugdi tuhg igh; idzm Yvah]hj ikh ikh; ,hp] ,hp]m ,h[im ,hvr ,jr]dv ksfm ,u]l qv,vdm rdhl ;htd ;edv ;vdl





رد مع اقتباس
قديم 24-05-2018   #2


الصورة الرمزية اسير الاحزان

 
 عضويتي » 1
 جيت فيذا » Mar 2017
 آخر حضور » منذ ساعة واحدة (07:27 PM)
آبدآعاتي » 101,116
 حاليآ في » fanta
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Egypt
جنسي  »
 التقييم » اسير الاحزان has a reputation beyond reputeاسير الاحزان has a reputation beyond reputeاسير الاحزان has a reputation beyond reputeاسير الاحزان has a reputation beyond reputeاسير الاحزان has a reputation beyond reputeاسير الاحزان has a reputation beyond reputeاسير الاحزان has a reputation beyond reputeاسير الاحزان has a reputation beyond reputeاسير الاحزان has a reputation beyond reputeاسير الاحزان has a reputation beyond reputeاسير الاحزان has a reputation beyond repute
الاعجابات المتلقاة : 3999
أس ام أس ~
MMS ~
 آوسِمتي »

اسير الاحزان متواجد حالياً

افتراضي



دمت بهذا التألق والرقي والتميّز الرائع
شكرا للموضوع .
ننتظر جديدك بشغف
أحترامي وتقديري




رد مع اقتباس
قديم 24-05-2018   #3


الصورة الرمزية نور القمر

 
 عضويتي » 391
 جيت فيذا » May 2018
 آخر حضور » 14-06-2018 (10:27 AM)
آبدآعاتي » 1,641
 حاليآ في » 7up
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
 التقييم » نور القمر has a spectacular aura aboutنور القمر has a spectacular aura aboutنور القمر has a spectacular aura about
الاعجابات المتلقاة : 64

نور القمر غير متواجد حالياً

افتراضي



شكرا لك اسعدني مرورك واعجابك
بالموضوع زادني سعادة
واشعرني بأني قدمت شيئا نال الاعجاب
فشكرا لك ولا حرمني الله من طلتك
وربي يسعدك




رد مع اقتباس
قديم 25-05-2018   #4


الصورة الرمزية دولة الرئيس

 
 عضويتي » 299
 جيت فيذا » Nov 2017
 آخر حضور » 28-12-2022 (02:00 AM)
آبدآعاتي » 1,462
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Jordan
جنسي  »
 التقييم » دولة الرئيس will become famous soon enoughدولة الرئيس will become famous soon enough
الاعجابات المتلقاة : 118

دولة الرئيس غير متواجد حالياً

افتراضي



اشكرك نور على طرحك المميز كل الورد




رد مع اقتباس
قديم 23-07-2018   #5


الصورة الرمزية سمو الروح

 
 عضويتي » 14
 جيت فيذا » Mar 2017
 آخر حضور » 16-12-2021 (12:42 AM)
آبدآعاتي » 65,565
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
 التقييم » سمو الروح has a brilliant futureسمو الروح has a brilliant futureسمو الروح has a brilliant futureسمو الروح has a brilliant futureسمو الروح has a brilliant futureسمو الروح has a brilliant futureسمو الروح has a brilliant futureسمو الروح has a brilliant futureسمو الروح has a brilliant futureسمو الروح has a brilliant futureسمو الروح has a brilliant future
الاعجابات المتلقاة : 706
ى÷ ¾ى¾ ~
أس ام أس ~
MMS ~

سمو الروح غير متواجد حالياً

افتراضي



اهنيك ع الطرح الرائع
ابداع في الطرح وروعة في الانتقاء

وجهد تشكرين عليه
دمتي بروعة طرحك
أكاليل الزهر انثرها بمتصفحك




رد مع اقتباس
قديم 31-07-2018   #6


الصورة الرمزية حرف متمرد

 
 عضويتي » 400
 جيت فيذا » Jun 2018
 آخر حضور » 08-05-2019 (09:53 AM)
آبدآعاتي » 1,727
 حاليآ في » 7up
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
 التقييم » حرف متمرد has a spectacular aura aboutحرف متمرد has a spectacular aura aboutحرف متمرد has a spectacular aura about
الاعجابات المتلقاة : 23

حرف متمرد غير متواجد حالياً

افتراضي



شكر جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من الابداع من اقلامكم الرائعه
تحيتي وتقديري لكم
وددي قبل ردي .....!!




رد مع اقتباس
قديم 21-08-2018   #7


الصورة الرمزية لذة مطر ..!

 
 عضويتي » 443
 جيت فيذا » Aug 2018
 آخر حضور » 01-09-2018 (03:08 PM)
آبدآعاتي » 3,191
 حاليآ في » 7up
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 التقييم » لذة مطر ..! is a jewel in the roughلذة مطر ..! is a jewel in the roughلذة مطر ..! is a jewel in the roughلذة مطر ..! is a jewel in the rough
الاعجابات المتلقاة : 63
ى÷ ¾ى¾ ~

لذة مطر ..! غير متواجد حالياً

افتراضي



_
سلمت يديك ع انتقائك
لك جزيل الشكر وارق الورود ..:rosa::rosa:




رد مع اقتباس
قديم 22-03-2019   #8


الصورة الرمزية الشاعر مناضل الناصر

 
 عضويتي » 580
 جيت فيذا » Mar 2019
 آخر حضور » 27-08-2024 (07:33 AM)
آبدآعاتي » 14,664
 حاليآ في » water
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Iraq
جنسي  »
 التقييم » الشاعر مناضل الناصر is a glorious beacon of lightالشاعر مناضل الناصر is a glorious beacon of lightالشاعر مناضل الناصر is a glorious beacon of lightالشاعر مناضل الناصر is a glorious beacon of lightالشاعر مناضل الناصر is a glorious beacon of light
الاعجابات المتلقاة : 346

الشاعر مناضل الناصر غير متواجد حالياً

افتراضي



طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الطرح الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
تقديري




رد مع اقتباس
قديم 07-06-2023   #9


الصورة الرمزية عواد الهران

 
 عضويتي » 936
 جيت فيذا » Jan 2022
 آخر حضور » منذ 4 أسابيع (10:20 PM)
آبدآعاتي » 24,883
 حاليآ في » 7up
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
 التقييم » عواد الهران has a reputation beyond reputeعواد الهران has a reputation beyond reputeعواد الهران has a reputation beyond reputeعواد الهران has a reputation beyond reputeعواد الهران has a reputation beyond reputeعواد الهران has a reputation beyond reputeعواد الهران has a reputation beyond reputeعواد الهران has a reputation beyond reputeعواد الهران has a reputation beyond reputeعواد الهران has a reputation beyond reputeعواد الهران has a reputation beyond repute
الاعجابات المتلقاة : 406
 آوسِمتي »

عواد الهران غير متواجد حالياً

افتراضي



مشاركه جيده ومفيده

وتفاعل طيب ...وتواجد جميل

بارك الله فيك




رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
..!!, ...!, ...., ....!, ....., مميز, لمواجهة, لأنها, لموضوع, للقيا, للقيام, مارس, متابعة, لتحمي, لتدريب, متصفح, أثناء, ahmed, مجموعة, مياه, مخاطر, مختلف, مختلفة, مدرب, مدربا, آخرين, لجعل, لحظة, مجهود, أيضا, أيضاً, مساعد, مساعدة, أسباب, لصيف, مسؤول, مسؤولة, لشكر, أعين, مواجهة, مناسبة, لوضع, موضوع, لطرح, أكثر, المميز, الماء, المياه, الآخر, الآخرين, المساعد, المساعدة, الله, المناسب, المناسبة, الموضوع, الام, الامر, الاب, الابداع, الايام, الاشارة, الذي, التي, البحار, التدريب, البسيط, البسيطة, التعرض, الى, الدم, الحال, الحفاظ, الرحلات, الرقي, الساقي, الساقين, السباحة, الشخص, الصيف, الصيفية, الشك, العيد, الظهر, العضلية, الفطر, الناس, الورد, الورود, الوقت, القاتل, القيام, الكل, الكافي, الكريم, ابدا, ابداع, center, احذر, احذروا, اجواء, استهلاك, اعجابك, انثر, بالك, باردة, بدلة, تحمي, تحميل, بحار, تدري, تدريب, تجعل, تخفي, تساعد, بسيط, بسيطة, تصفح, تعديل, بعيدا, تعرض, بهذا, بواسطة, تناول, توجه, تقدير, يمكن, خاصة, خاطر, خاطئة, جديد, يديك, حدوث, خروج, يسبح, يسعد, جهود, يقوم, رمضان, رامي, رائع, رائعه, روعة, سباحة, صيام, صيفية, سعادة, شكرا, عليه, عضلات, فيها, فرحة, فعليه, فعال, هلاك, هيئة, إرشادات, هنا, هناك, والتشنجات, واحد, واحدة, واجهة, وارق, وتقدير, نسبة, وعدم, ضرورية, قيام, كافي, كثير, كريم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
السباحة وفوائدها لمخ الانسان اسير الاحزان عطر الصحة العامة 5 12-06-2023 09:51 AM
احذروا السمنة فهي مسؤولة عن أمراض الكلى أيضا مہلہك الہعہيہونے عطر الصحة العامة 9 12-06-2023 09:38 AM
مخاطر شرب العصائر يوميا حاجز الصمت عطر الصحة العامة 11 07-06-2023 05:05 PM
أجمل برك السباحة الطبيعية حول العالم الركابي عطر السياحه والسفر 8 26-05-2023 10:23 AM
احذروا الانتقام الأقسى اسير الاحزان اسلاميات عطر 8 20-02-2019 02:06 PM

الاعلانات النصيه
منتديات غيمة عطر

الساعة الآن 08:34 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009