الرياضة: حافظ على التمرينات الرياضية اليومية لمدة 30 دقيقة لرفع الحالة المزاجية وتحسين الحالة النفسية. الأكل الصحي وشرب الماء: يساعدك تناول الطعام الصحي وكميات وفيرة من الماء يومياً في إمداد
الرياضة: حافظ على التمرينات الرياضية اليومية لمدة 30 دقيقة لرفع الحالة المزاجية وتحسين الحالة النفسية.
الأكل الصحي وشرب الماء: يساعدك تناول الطعام الصحي وكميات وفيرة من الماء يومياً في إمداد جسمك بالطاقة وزيادة معدل التركيز لديك.
قلل الكافيين: من طرق الحفاظ على صحتك العقلية والنفسية تقليل نسب الكافيين التي تتناولها يومياً.
احصل على قسط من الراحة: تنظيم ساعات نومك ييساعدك على التركيز والاستيقاظ بنشاط وتحسين حالتك المزاجية.
برنامج للاسترخاء: حدد لنفسك برنامج استرخائي مثل ممارسة التأمل أو اليوجا، مشاهدة الطبيعة أو الاستماع للموسيقى، لتصفية الذهن والتخلص من الضغط والتوتر.
ابق على اتصال بدائرتك الاجتماعية: البقاء بالقرب من العائلة والأصدقاء، يمنحك عواطف ومشاعر إيجابية تُحسن من الحالة النفسية