نصائح للحفاظ على الصحة العقلية

للحفاظ , الصحة , العقلية , علي , نصائح

نصائح للحفاظ على الصحة العقلية

الرياضة: حافظ على التمرينات الرياضية اليومية لمدة 30 دقيقة لرفع الحالة المزاجية وتحسين الحالة النفسية.
الأكل الصحي وشرب الماء: يساعدك تناول الطعام الصحي وكميات وفيرة من الماء يومياً في إمداد جسمك بالطاقة وزيادة معدل التركيز لديك.
قلل الكافيين: من طرق الحفاظ على صحتك العقلية والنفسية تقليل نسب الكافيين التي تتناولها يومياً.
احصل على قسط من الراحة: تنظيم ساعات نومك ييساعدك على التركيز والاستيقاظ بنشاط وتحسين حالتك المزاجية.
برنامج للاسترخاء: حدد لنفسك برنامج استرخائي مثل ممارسة التأمل أو اليوجا، مشاهدة الطبيعة أو الاستماع للموسيقى، لتصفية الذهن والتخلص من الضغط والتوتر.
ابق على اتصال بدائرتك الاجتماعية: البقاء بالقرب من العائلة والأصدقاء، يمنحك عواطف ومشاعر إيجابية تُحسن من الحالة النفسية

الموضوع الأصلي: نصائح للحفاظ على الصحة العقلية || الكاتب: اۘكًتَفّيٍتۙ ۤبِكۨ♔ || المصدر: منتديات غيمة عطر

منتديات غيمة عطر

---

kwhzp ggpth/ ugn hgwpm hgurgdm ugd

رسمت لنا للآبدآع صورة تميزت ألوآنها
سلمت الانامل ويعطيك العافيه

تسلم آيدك على الطرح القيم وآنتقائك آلمميز
الله يعطيك آلف عآفية
في آنتظآر روآئع جديدك آلقآدم
دمت بسعآدهـ

سلمت يداك ..
ودائما في إنتظار جديدك
لاخلاولاعدم