نصائح للحفاظ على الصحة العقلية

للحفاظ , الصحة , العقلية , علي , نصائح

نصائح للحفاظ على الصحة العقلية

الرياضة: حافظ على التمرينات الرياضية اليومية لمدة 30 دقيقة لرفع الحالة المزاجية وتحسين الحالة النفسية.
الأكل الصحي وشرب الماء: يساعدك تناول الطعام الصحي وكميات وفيرة من الماء يومياً في إمداد جسمك بالطاقة وزيادة معدل التركيز لديك.
قلل الكافيين: من طرق الحفاظ على صحتك العقلية والنفسية تقليل نسب الكافيين التي تتناولها يومياً.
احصل على قسط من الراحة: تنظيم ساعات نومك ييساعدك على التركيز والاستيقاظ بنشاط وتحسين حالتك المزاجية.
برنامج للاسترخاء: حدد لنفسك برنامج استرخائي مثل ممارسة التأمل أو اليوجا، مشاهدة الطبيعة أو الاستماع للموسيقى، لتصفية الذهن والتخلص من الضغط والتوتر.
ابق على اتصال بدائرتك الاجتماعية: البقاء بالقرب من العائلة والأصدقاء، يمنحك عواطف ومشاعر إيجابية تُحسن من الحالة النفسية

الموضوع الأصلي: نصائح للحفاظ على الصحة العقلية || الكاتب: اۘكًتَفّيٍتۙ ۤبِكۨ♔ || المصدر: منتديات غيمة عطر

منتديات غيمة عطر

---

kwhzp ggpth/ ugn hgwpm hgurgdm ugd

رسمت لنا للآبدآع صورة تميزت ألوآنها
سلمت الانامل ويعطيك العافيه